Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...
Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...
Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...
Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...
Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...
Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...
Poids : 70,9kg Perte depuis la veille : 200g Perte totale : 6 kg Petit déjeuner : - un thé vert à la menthe - une part de tiramisu Dudu (recette de Miss Souba) Déjeuner : - pâtes à ma façon - bolognese Dudu Diner : - une cuisse de poulet dégraissée au...
Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...
Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...
Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...
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Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...
Fougasse Dukan : Ingrédients : - une pâte à pain aux sons et au protifar - garniture au choix : En phase d'attaque : jambon DD, carrés frais 0%En croisière : bacon light, jambon DD, bridelight emmental, sylphide au chèvre, tomme de Savoie 5%... Préparation...
Pizza à la viande des grisons et tomme de Savoie 5% : Ingrédients : - une pâte à tarte salée au protifar - deux carrés frais 0%- 4 tranches de viande des grisons- 40g de tomme de Savoie 5% Préparation : Préparez d'abord la pâte et étalez la sur une plaque...
Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...
Bolognese : Ingrédients : - un oignon - deux steak hachés 5%- purée de tomate (50cl environ)- laurier- basilic Préparation : Emincez un oignon et faites le dorer dans une sauteuse.Ajouter les deux steak hachés émiettés.Quand ils sont cuits, ajouter la...
Poids : 70,7kg Perte depuis la veille : 200g Perte totale : 6,2 kg Petit déjeuner : - tiramisu Dudu (recette de Miss Souba) - un thé vert à la menthe Déjeuner : - lasagnes - un yaourt 0% édulcoré et aromatisé à la noix de coco Gouter : - un thé vert-...
Cuisse de poulet et ses petits légumes : Pour une personne avec de belles quantités : Ingrédients : - une cuisse de poulet- une càs de moutarde- une belle courgette- deux tomates- deux gousses d'ail- 10cl d'eau Préparation : Préchauffez le four à 180°C.Dégraissez...
Cake marbré au Dudutella : Ingrédients : Pâte "blanche" aromatisée : (sur la base du cake sucré de Nathoo) - 4 oeufs moyen- 6 càs son d'avoine (ou 4 càs de son d'avoine et 2 càs de son de blé)- 2 càs de fromage blanc 0% - 7 càs édulcorant en poudre- arôme...
Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...
Lasagnes : Pour un plat de taille moyenne, plus grand que celui sur la photo : Ingrédients : - Bolognese Dukan - 4 oeufs- 3 càs de lait écrémé en poudre- 7 càs de lait écrémé liquide- 6 dosettes de protifar- 4 càs de fromage blanc 0%- deux càc de levure...
Pâtes à ma façon : Ingrédients : - deux càs de Maizena- deux càs de Protifar- deux jaunes d'oeuf- une pincée de sel- une à deux càs d'eau Préparation : Mélanger la Maizena et le Protifar puis ajouter les deux jaunes d'oeuf. Rajouter le sel et l'eau :...
Gateau roulé : Ingrédients : - 4 oeufs- hermesetas (liquide ou en poudre)- yaourt 0% édulcoré- fromage blanc 0%- deux arômes différents Génoise : Préchauffer le four à 180°.Casser 4 oeufs et séparer les blancs des jaunes.Battre les jaunes d'oeuf avec...
Poids : 66,7 kg Perte depuis la veille : +300g Perte totale : 10,3 kg Petit déjeuner : - pas faim Déjeuner : - un pavé de boeuf - salade de tomates avec sauce au vinaigre balsamique- un yaourt 0% aux fruits sans sucres ajoutés Goûter : - galette dudu...
Poids : / kg Perte depuis la veille : /g Perte totale : 10,7kg Petit déjeuner : - deux yaourts 0% édulcorés Déjeuner : - pas eu le temps Goûter : - une pomme- une barre de céréales Diner : - deux pavés de colin au four- un yaourt 0% édulcoré Encoire foiré...