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• Steak haché au fromage : Protéines Pures/Protéines Légumes. Avec ou sans tolérés

  05 mars 2010 ( #deux, #fromage, #haches, #proteines, #steak )

  Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...

• Steak haché au fromage : Protéines Pures/Protéines Légumes. Avec ou sans tolérés

  05 mars 2010 ( #deux, #fromage, #haches, #proteines, #steak )

  Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...

• Steak haché au fromage : Protéines Pures/Protéines Légumes. Avec ou sans tolérés

  05 mars 2010 ( #deux, #fromage, #haches, #proteines, #steak )

  Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...

• Steak haché au fromage : Protéines Pures/Protéines Légumes. Avec ou sans tolérés

  05 mars 2010 ( #deux, #fromage, #haches, #proteines, #steak )

  Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...

• Steak haché au fromage : Protéines Pures/Protéines Légumes. Avec ou sans tolérés

  05 mars 2010 ( #deux, #fromage, #haches, #proteines, #steak )

  Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...

• Steak haché au fromage : Protéines Pures/Protéines Légumes. Avec ou sans tolérés

  05 mars 2010 ( #deux, #fromage, #haches, #proteines, #steak )

  Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...

• Jour 59 : Protéines Légumes

  05 février 2010 ( #dejeuner, #jour, #legumes, #perte, #proteines )

  Poids : 70,9kg Perte depuis la veille : 200g Perte totale : 6 kg Petit déjeuner : - un thé vert à la menthe - une part de tiramisu Dudu (recette de Miss Souba) Déjeuner : - pâtes à ma façon - bolognese Dudu Diner : - une cuisse de poulet dégraissée au...

• Steak haché au fromage : Protéines Pures/Protéines Légumes. Avec ou sans tolérés

  05 mars 2010 ( #deux, #fromage, #haches, #proteines, #steak )

  Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...

• Steak haché au fromage : Protéines Pures/Protéines Légumes. Avec ou sans tolérés

  05 mars 2010 ( #deux, #fromage, #haches, #proteines, #steak )

  Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...

• Steak haché au fromage : Protéines Pures/Protéines Légumes. Avec ou sans tolérés

  05 mars 2010 ( #deux, #fromage, #haches, #proteines, #steak )

  Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...

• Steak haché au fromage : Protéines Pures/Protéines Légumes. Avec ou sans tolérés

  05 mars 2010 ( #deux, #fromage, #haches, #proteines, #steak )

  Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...

• Steak haché au fromage : Protéines Pures/Protéines Légumes. Avec ou sans tolérés

  05 mars 2010 ( #deux, #fromage, #haches, #proteines, #steak )

  Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...

• Fougasse : Protéines Pures/Protéines Légumes/Phase d'Attaque. Avec ou sans tolérés

  17 mars 2010 ( #attaque, #fougasse, #legumes, #phase, #proteines )

  Fougasse Dukan : Ingrédients : - une pâte à pain aux sons et au protifar - garniture au choix : En phase d'attaque : jambon DD, carrés frais 0%En croisière : bacon light, jambon DD, bridelight emmental, sylphide au chèvre, tomme de Savoie 5%... Préparation...

• Pizza à la viande des grisons et à la tomme de Savoie 5% : Protéines Pures/Protéines Légumes. Avec tolérés

  05 mars 2010 ( #grisons, #proteines, #savoie, #tomme, #viande )

  Pizza à la viande des grisons et tomme de Savoie 5% : Ingrédients : - une pâte à tarte salée au protifar - deux carrés frais 0%- 4 tranches de viande des grisons- 40g de tomme de Savoie 5% Préparation : Préparez d'abord la pâte et étalez la sur une plaque...

• Steak haché au fromage : Protéines Pures/Protéines Légumes. Avec ou sans tolérés

  05 mars 2010 ( #deux, #fromage, #haches, #proteines, #steak )

  Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...

• Bolognese : Protéines Légumes. Sans tolérés.

  05 février 2010 ( #ajouter, #bolognese, #environ, #haches, #tomate )

  Bolognese : Ingrédients : - un oignon - deux steak hachés 5%- purée de tomate (50cl environ)- laurier- basilic Préparation : Emincez un oignon et faites le dorer dans une sauteuse.Ajouter les deux steak hachés émiettés.Quand ils sont cuits, ajouter la...

• Jour 60 : Protéines Légumes

  06 février 2010 ( #200g, #dejeuner, #menthe, #perte, #totale )

  Poids : 70,7kg Perte depuis la veille : 200g Perte totale : 6,2 kg Petit déjeuner : - tiramisu Dudu (recette de Miss Souba) - un thé vert à la menthe Déjeuner : - lasagnes - un yaourt 0% édulcoré et aromatisé à la noix de coco Gouter : - un thé vert-...

• Cuisse de poulet et ses petits légumes : Protéines Légumes. Sans tolérés.

  05 février 2010 ( #cuisse, #deux, #legumes, #petits, #poulet )

  Cuisse de poulet et ses petits légumes : Pour une personne avec de belles quantités : Ingrédients : - une cuisse de poulet- une càs de moutarde- une belle courgette- deux tomates- deux gousses d'ail- 10cl d'eau Préparation : Préchauffez le four à 180°C.Dégraissez...

• Cake marbré au Dudutella : Protéines Pures/Protéines Légumes. Avec tolérés

  19 janvier 2010 ( #cake, #dudutella, #marbre, #proteines, #toleres )

  Cake marbré au Dudutella : Ingrédients : Pâte "blanche" aromatisée : (sur la base du cake sucré de Nathoo) - 4 oeufs moyen- 6 càs son d'avoine (ou 4 càs de son d'avoine et 2 càs de son de blé)- 2 càs de fromage blanc 0% - 7 càs édulcorant en poudre- arôme...

• Steak haché au fromage : Protéines Pures/Protéines Légumes. Avec ou sans tolérés

  05 mars 2010 ( #deux, #fromage, #haches, #proteines, #steak )

  Steak haché au fromage : Pour deux personnes : Ingrédients : - deux steak hachés 5% en PA, jusqu'à 15% en croisière- deux carrés frais 0% en PA - deux sylphides à l'emmental ou au chèvre en PP/PL Préparation : Coupez vos deux fromages en petits morceaux.Malaxez...

• Lasagnes : Protéines Légumes. Avec tolérés.

  06 février 2010 ( #lasagnes, #legumes, #proteines, #toleres )

  Lasagnes : Pour un plat de taille moyenne, plus grand que celui sur la photo : Ingrédients : - Bolognese Dukan - 4 oeufs- 3 càs de lait écrémé en poudre- 7 càs de lait écrémé liquide- 6 dosettes de protifar- 4 càs de fromage blanc 0%- deux càc de levure...

• Pâtes façon Lily : Protéines Pures/Protéines Légumes. Avec tolérés.

  05 février 2010 ( #deux, #eau, #pate, #proteines )

  Pâtes à ma façon : Ingrédients : - deux càs de Maizena- deux càs de Protifar- deux jaunes d'oeuf- une pincée de sel- une à deux càs d'eau Préparation : Mélanger la Maizena et le Protifar puis ajouter les deux jaunes d'oeuf. Rajouter le sel et l'eau :...

• Gateau roulé : Protéines Pures/Phase d'Attaque/Protéines Légumes. Sans tolérés.

  15 décembre 2009 ( #fourrage, #gateau, #genoise, #roule )

  Gateau roulé : Ingrédients : - 4 oeufs- hermesetas (liquide ou en poudre)- yaourt 0% édulcoré- fromage blanc 0%- deux arômes différents Génoise : Préchauffer le four à 180°.Casser 4 oeufs et séparer les blancs des jaunes.Battre les jaunes d'oeuf avec...

• Jour 137 : Protéines Légumes

  23 avril 2010 ( #balsamique, #dejeuner, #jour, #sauce, #vinaigre )

  Poids : 66,7 kg Perte depuis la veille : +300g Perte totale : 10,3 kg Petit déjeuner : - pas faim Déjeuner : - un pavé de boeuf - salade de tomates avec sauce au vinaigre balsamique- un yaourt 0% aux fruits sans sucres ajoutés Goûter : - galette dudu...

• Jour 142 : Protéines Pures

  30 avril 2010 ( #dejeuner, #deux, #jour, #perte, #pures )

  Poids : / kg Perte depuis la veille : /g Perte totale : 10,7kg Petit déjeuner : - deux yaourts 0% édulcorés Déjeuner : - pas eu le temps Goûter : - une pomme- une barre de céréales Diner : - deux pavés de colin au four- un yaourt 0% édulcoré Encoire foiré...